|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
% M4 b! |# l4 P/ y手部运动" k% S! B) o: q: W9 ~
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。1 b4 c: P! F3 }- A6 k/ T
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; h7 p2 Y1 F4 G4 P3 H( U, ?+ m# m A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
# z+ x" G+ }& i B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
! K. K- e0 \% a$ T/ y9 \' G w% h9 ? 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 J* s2 ^/ p# k3 X& P
将两手上下摆动，放松。
* e& ?4 V+ Y" H 颈部与肩部运动( s: y7 x2 e0 U6 H
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。; ]6 q( C, q, H0 f7 u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" f4 ^8 o7 D! c
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 u$ Y7 G+ N6 A9 y! ^
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
9 K* ?0 @5 {) i' Z, @8 d 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
9 c4 T7 c$ ]$ u' n; A 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, F3 k( C) N& k! M1 \+ V4 ^1 R7 a" y; @
脚部与足部运动
5 _: R& z2 Y3 z 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。$ Q2 _8 S# W+ \) `5 Y3 ?
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。" i- R: b: T& {6 u% K
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
S2 x4 G$ E- k* t4 S1 _$ U/ k+ d 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* T) C. V6 W! f; V$ z! g: t! U
手部与脸部运动
3 O' r" m# }8 {$ F 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）/ T4 d" a1 x2 M* O
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。! J! l7 i; k% N' E! b3 S/ T+ v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
1 T* t J: o1 l3 `6 P- a 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) S: K0 d6 D3 `& W/ w
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
1 \" O; z+ p. C9 G: o6 e i$ \( Z 沿着下颚向下按摩。1 [- ~! j( c0 ^# W, ^
下颚左右转动各5次。6 K; E R8 i- [, Z0 L8 O) r: o
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。( u# Q% o* G4 s2 ?. o
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试